英國自由潛水大師 EMMA FARRELL 挑戰來自 潛水能力, 殘障潛水慈善機構，開始嘗試自由潛水課程。攝影：羅布懷特
當你想到自由潛水員時，你會想到誰？坦妮亞·斯特里特 (Tanya Streeter) 穿著銀色西裝，金髮及腰 跳水 比她之前的任何人更深？或是 William Trubridge 蛙泳來回遊 100m 以上？您認為只有超級健康的人才能自由潛水嗎？
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但如果你失去了一條腿怎麼辦？腰部以下癱瘓？頸部以下癱瘓？還可以自由潛水嗎？
自2003 年開始我的自由潛水教學生涯以來，我曾與許多在水中面臨呼吸或身體運動挑戰的人一起工作，但當我在裡約殘奧會前夕與殘奧會游泳運動員一起工作時，這項工作變得更加結構化作為團隊的一員，幫助他們在泳池中獲得了 30 塊獎牌。
當慈善機構「潛水能力」組織聯繫我，讓殘障水肺潛水員體驗自由潛水時，我認為這是一個絕佳的機會，可以分享我的知識，並向更多人開放自由潛水世界。我帶著我的兩位教練 Zoe 和 Jorgen（Strandquist 團隊），我們教授了我們的改編版本 嘗試 免費潛水 課程.
嘗試 免費潛水 課程將理論和呼吸練習與泳池練習結合。學生首先練習靜態呼吸暫停（在水面上靜止不動時屏住呼吸）和動態呼吸暫停，即在水下游泳，帶或不帶腳蹼。我們會將這門課程帶給患有四肢癱瘓、腦性麻痺、多發性硬化症、亞斯伯格症、肢體缺失和多種疾病的潛水員。
“教導潛水能力的成員是一種樂趣，因為他們可以自己發現每個人都可以學習自由潛水”
當我教 嘗試 免費潛水 在向身體健全的學生開設課程時，我總是強調自由潛水適合所有人，並提到了幾位 50 多歲及以上的記錄保持者。這絕對引起了潛水能力成員的共鳴，他們經常接受別人認為他們不可能完成的挑戰。
該慈善機構的資訊官員馬特·科利亞德 (Matt Colliard) 也是一名四肢癱瘓的高級開放水域潛水員。 「如果你周圍有合適的人和合適的支持，你幾乎可以嘗試任何事情，」他告訴我。他致力於向殘疾人展示他們在水中和水外可以取得的成就，並且非常熱衷於為殘疾人提供幫助 免費潛水 去吧。
當我們教導靜態呼吸暫停時，我們有一些開始和結束屏氣的程序。如果潛水衣有足夠的浮力，我們就會讓人們仰躺在水中。如果身體放鬆，這種方法效果很好，但對於一些身體殘疾的人來說，這可能會不舒服，所以我們必須調整姿勢以適合每個潛水員.
同樣，我們希望學生在抬起頭呼吸之前，雙手放在池邊，雙腿放在池邊，腳放在池底。這對許多學生來說都很棘手——所以我們為每個潛水員安排了兩個夥伴來幫助他們擺脫靜電。
正確的夥伴關係是自由潛水的關鍵，這是一個展示夥伴/潛水員關係有多重要的機會。不僅需要清晰的溝通，還需要信任和大量幫助，以確保潛水員在水中感到安全。
對馬特來說，我們還有一個額外的問題。他不僅需要兩個人將他翻到仰面並把他抬上來，而且還有一個問題，就是在靜電幹擾期間他如何與他的伙伴們進行交流。
莎拉和佩賈是他的朋友，佐伊負責指導。當他完成潛水前的呼吸後，他們把他翻到正面，然後佐伊潛入水下，這樣她就可以一直看著他的臉。當他覺得自己想上來時，他搖了搖頭，莎拉和佩賈把他從水中拉了出來，以便他立即呼吸。
「莎拉和佩賈非常了解我，知道如何在水下處理我，」馬特說。 「屏氣期間我閉上了眼睛。第一次我不是很放鬆，我的大腦只是告訴我呼吸，這似乎很長一段時間，所以就在那時我發出了信號。時間還不到15秒。
但在教室裡，在我們真正翻身之前，你就在告訴我們放鬆，所以第二次我知道會發生什麼，並且知道我的伙伴們可以很容易地讓我翻身。所以，漸漸地，我對放鬆技巧有了更多的了解。我只是想把一切拒之門外，放鬆並享受這段經歷。
「我最後一次堅持不到一分鐘。我想如果我經常這樣做，它肯定會增加。但令我驚訝的是，只有一分鐘。第一次和第二次屏氣感覺時間很長，但最後一次屏氣時間更長，我感覺更放鬆。我可以屏住呼吸更長時間，因為我很放鬆。”
在靜態呼吸暫停之後，有些人的時間超過了兩分鐘，我們開始進行動態呼吸暫停。對於大多數 水肺 各個 這很棘手，因為他們要么缺少一條腿，要么沒有充分利用他們的腿。對於截肢者馬克，我們戴上一個輕質且較小的碳鰭，他就離開了，游得如此之快，我很難跟上他。
對於其他人，我們專注於動態無鰭，利用他們手臂的力量來推動他們。這是非常有效的，當我教他為第四頻道的電視節目自由潛水時，我對截癱的電視節目主持人阿瑟·威廉姆斯（Arthur Williams）使用了這種技術。
一旦我們為每個學生確定了正確的權重，並有足夠的安全夥伴，我們就利用整個泳池來探索自由潛水。
我喜歡教初學者自由潛水，因為他們總是對自己的表現感到驚訝和驚訝。教導潛水能力的成員是一種樂趣，因為他們可以自己發現每個人都可以學習自由潛水。對佐伊、約根和我來說，這也是一個將我們的時間和專業知識奉獻給一項令人驚嘆的事業和一群出色的人的機會。
最後一句話必須由馬特說，他對他遇到的所有殘疾人說：「我的座右銘是：不要坐在家裡。那裡有機會。我們擁有合適的人員、經驗和設備——我們需要走出椅子，做一些不同的事情。”
如果您想參加具有潛水能力的自由潛水或水肺潛水， 查看其網站.
去自由潛水： 艾瑪法雷爾 (Emma Farrell) 是世界領先的自由潛水教練之一，也是 自由潛水，提供自由潛水課程、假期和活動。她是這本書的作者 一口氣， 對自由潛水的反思曾多次出現在電視上，並與頂級奧運會和殘奧會運動員合作，利用自由潛水和瑜伽技術來提高他們的表現。
攝影：Rob White / Marinepix.co.uk
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