我們在潛水界常聽到「核心技能」這個詞，但它到底意味著什麼？我們詢問了我們的團隊 潛水專家 從主要 訓練 機構對每個潛水員需要關注的問題的看法，無論認證級別如何
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BSAC 執行長瑪麗·泰特利： 「核心技能不僅僅是新潛水員關心的問題，所有潛水員都應該定期練習，以確保在需要時能夠安全有效地執行這些技能。
「當涉及到關鍵的潛水技能時，練習可以建立『肌肉記憶’，目標應該是讓它們幾乎成為第二天性。定期微調核心技能的努力將會在 開放水域.
「例如，磨練浮力技能意味著潛水員可以專注於潛水的其他方面，因為他們知道自己的浮力和縱傾已調整完畢，並且可以在各種條件和環境下安全潛水。
「強大的浮力和平衡技巧極大地改善了潛水體驗，有助於減少瓦斯消耗，讓水下時光更加舒適和愉快。因此，在內陸地點、泳池或潛水開始時花時間練習或微調肯定是值得的。
「你的核心潛水技能也可以成為你自己或你潛伴的救星，定期練習這些技能意味著你更有可能在混亂的情況下做出本能反應。
「定期經歷耗盡氣體、受控浮力升力、救援呼吸和拖曳場景可以幫助您在緊急情況下做出本能反應。恐慌是事故發生的一個主要因素，如果你的緊急應變經過充分演練，你就更有可能控制局勢。
「無論您的潛水經驗水平如何，重新審視這些基本知識也很重要 潛水技巧 這讓你成為潛水員。當你的潛水變得更加多樣化和冒險時，面罩清除、調節恢復和自由流動控制都可以被忽視，但無論你在什麼深度，它們仍然是潛水技能的基石。”
UE 講師 教練約翰肯德爾： 「每個潛水員都應該具備幾項重要技能。然而，有些比其他更容易實現。每個潛水員需要具備的主要技能是自我意識和自我批評。
「能夠在潛水前、潛水中和潛水後正確分析自己的技術水平、準備和能力至關重要。
「在此之後，所需的核心技能是浮力控制、呼吸控制和身體姿勢控制。所有這些聯繫在一起，形成了潛水員在水中具備能力、自信和舒適所需的基本平台。
「多年來，我聽到太多教練說過『不要太擔心浮力，這會隨著時間的推移而出現』。不幸的是，他們錯了。浮力就像清除面罩一樣，是一項需要正確教授並定期練習的技能。
「與浮力控制密切相關的是我們所說的縱傾，即身體在水中的方向。如果，當你打腿時，你的腳很低，那麼你就會把自己向上推，這會導致潛水員無法正確設置他們的浮力，當他們打腿時這很好，但如果他們必須停下來，他們就會下沉。對自己的測試就是停止移動你的腳，看看你的深度會發生什麼變化。
「最後，呼吸控制也是浮力的核心部分。您應該在肺部中部吸氣和呼氣。一個好的測試就是停在水中。充分吸氣，看看會發生什麼，然後充分呼氣，看看會發生什麼。理想情況下，您應該在完全吸氣時緩慢向上移動，並在完全呼氣時緩慢下沉。
“如果您發現自己向任一方向快速移動，則需要調整機翼/BC 中的氣體，直到您回到肺部中部。”
加里達拉斯，董事 技術培訓 對於 RAID（英國和馬耳他）： 「你開哪輛車、開多快、煞車或轉彎能力並不重要。要安全地從 A 地到達 B 地需要良好的駕駛技術。
「如果我們把『r』從駕駛中去掉，意識在潛水中的作用是一樣的，它是潛水員所能擁有的最內在的核心技能——位於頂部的技能，它掌管其他一切。
「意識不僅僅是判斷你與某物或某人的距離的能力，正如你可能認為的那樣。我們可以將其分為三類：個人、全球和骨牌效應。
「個人意識主要關注潛水前、潛水中和潛水後的精神狀態；氣體管理和觀察；已確認的潛水計劃；儲備；設備工作；以及你的技能，包括 翅片技術 並在潛水時修剪。
「全球意識是潛水員和你周圍的一切（包括你的隊友）之間的球形測量——在任何水柱深度的每個方向上 360° 半徑。
「骨牌效應意識基本上著眼於連鎖反應，即在前兩種情況下沒有意識到會在未來時刻產生後果性影響。
「例如，窮人 翅片技術 可能會降低後面潛水員的能見度或損壞某些東西。不遵守潛水計畫可能會讓您的團隊不知道該做什麼以及何時做什麼。
「不照顧或維修您的裝備可能會導致潛水過早失敗。脫水會讓你感到噁心或焦慮，導致其他事情。從本質上講，不良的裝飾會對您的浮力、呼吸頻率和清晰思考的能力產生連鎖反應。
「每個潛水員都感受到良好裝飾的優勢 - 您可以放鬆，可以懸停，並且可以輕鬆無壓力地部署 DSMB。
「透過定義這三個屬性來保持自己的潛水敏銳度將使您成為更好的潛水員，讓您更安全並更享受潛水。
馬克鮑威爾， TDI/SDI 業務發展經理： 「每個季節開始時都會發生一系列潛水事件，因為潛水員在今年第一次潛水時遇到了問題 潛水裝備，或者他們的潛水技巧生疏。
「不幸的是，其中一些事件是致命的。確保您不會在今年第一次潛水之前進行“年度服務”而成為統計數據。
「許多潛水員全年都在潛水。他們會全年預訂海上潛水，因為他們知道有些潛水會被天氣影響，但在某些情況下，他們會很幸運，因為冷水中的浮游生物含量較低，所以他們會幸運地獲得良好的潛水機會，並可能獲得良好的能見度。對於其他潛水員來說，內陸地點提供了在冬季保持技能敏銳的機會。
「另一方面，有些潛水員有一個明確的潛水季節。他們不太可能在五月之前潛水，五月的第一個或第二個銀行假期通常是他們計劃的第一次潛水。其他人則等到六月，當海水更加變暖，五月的花朵已經凋零時，才計劃他們的第一次海底潛水。
「然後，這些潛水員將在九月底或十月開始減少潛水次數，並將裝備懸掛起來六個月，直到潛水季節再次開始。這次裁員意味著技能水準失去了優勢， 潛水裝備 已被使用過，潛水員不被視為“適合潛水”。今年的第一次潛水旅行很容易就發生在我們身上。
「前一分鐘是新年，下一分鐘就是我們第一次潛水旅行的前一天。對於這些潛水員來說，在重新開始潛水之前進行年度服務是一個好主意，並且可以採取一些簡單的步驟來確保重新開始潛水活動是安全、無事故和愉快的。
「我們大多數人都會不時地維修我們的設備（我確實說的是大多數，不是全部），但我們中有多少人透過年度 MoT 來鍛鍊我們的潛水技能？如果您經常潛水，您的技能就會保持敏銳，但如果您上次潛水是在九月，那麼您可能會有點生疏。在跳入海中進行真正的潛水之前，請嘗試一些練習潛水。
「如果您是可以使用游泳池的俱樂部會員，請充分利用它。您當地的潛水店可能有泳池之夜，您可以在那裡練習。以下技能清單將測試你在寒假後是否仍然敏銳或有點生疏：
- 將您的套件組裝在一起，不會出現任何問題或自由流動
- 好友檢查
- 翅片樞軸
- 距池底0.5m處靜止漂浮一分鐘
- 在泳池中遊一圈而不接觸池底
- 取下並更換面罩
- 在池底 0.5m 處懸停時摘下並更換面罩
- 切換到您的備份 調節器 然後回到你的主要 調節器
- 和你的夥伴一起練習空中訓練，然後在泳池裡遊一圈，呼吸他們的呼吸 調節器
- 自行發送延遲的 SMB
- 在池底 0.5m 處懸停時自行發送延遲的 SMB
「在你第一次『真正的』之前一個月左右 潛水之旅，您可能會考慮去內陸地區旅行。大多數人在一兩個小時的車程內就能到達，這裡是清除冬季蜘蛛網的理想地點。
「試試上面在內陸地點的泳池訓練。穿著乾衣、頭巾和手套可能會有點棘手，但一旦你在泳池裡玩得很開心，這應該不會太難。您也可以新增以下內容 開放水域 技能：
- 盡可能以接近 10m/min 的速度上升
- 在選取深度執行安全停留
- 盡量保持在所選安全停止深度的 +/- 0.5m 範圍內
- 計時從 6m 上升到 3m。至少需要一分鐘，距離水面 3m 還需要一分鐘。”
「如果你能順利完成所有這些，那麼你就已經準備好了 開放水域 年度最佳海底潛水。”
Emma Hewitt，PADI 英國南部和愛爾蘭區域經理兼碩士 講師: 「能夠安全、輕鬆、快速地部署 DSMB 是一項至關重要的技能。世界上許多地方的潛水區都有強勁的水流和船隻交通，因此使用 DSMB 勢在必行。
「磨練這項技能並能夠在任何給定時間輕鬆地執行它意味著所有人的安全都會提高 各個 在組裡。”
PADI 課程總監兼區域總監 技術培訓 顧問艾米麗·佩特利·瓊斯： “你的 開放水域 潛水員 訓練 將使您精通安全潛水所需的技能，儘管浮力是熟能生巧的技巧。
「如果您已經有一段時間沒有潛水了，或者正在使用新設備或暴露防護裝置進行潛水，那麼您的浮力和縱傾很可能需要進行一些調整。根據您計劃潛水的地點和條件，您應該花幾分鐘來調整正確的浮力和配平。
「這可以在游泳池或淺水區完成，這樣，如果您需要調整重量或氣瓶的位置，您可以快速完成，而不會幹擾環境或錯過實際潛水的部分。
「請記住，如果您要從淡水游泳池進入海洋，則需要為鹽水增加一些額外的重量。請花點時間進行浮力檢查，以確保您的體重沒有過重或過輕，並調整您的體重以確保您有正確的潛水量。
「當你下降並接近底部時，建立中性浮力並採取正常的水平潛水位置。花點時間真正想像一下您的身體在水中的位置。
「您可能可以進行一些細微的調整：例如，如果您的配重帶稍微移動並且您向一側傾斜，請將其向後移動以使重量平衡。
「別忘了，你自己的能力也會改變、提升。如果您經常使用相同的裝備配置進行潛水，您可能會發現幾個月後您可以減輕更多的重量（包括腳踝重量），或者隨著您的潛水風格的發展和改進而改變其位置。 ”
Matt Clements，PADI 英國北部和馬耳他區域經理，PADI 大師 講師: 「所有潛水技能都很重要，在繼續之前，您應該熟悉所有基礎知識。
「這就是為什麼當你學習潛水時，技能會被分解為小的、逐漸複雜的步驟。浮力是一項需要正確掌握的核心技能。為此投入了大量的時間和精力，但不要忘記浮力不僅僅是中性的。
「知道如何——並且不要害怕——放棄你的體重。能夠在水面上保持正浮力至關重要——如果您努力保持漂浮，那麼險些失手可能會釀成事故。確保您是一名舒適、自信的潛水員，並花一些額外的時間與您的 講師 並選修一些專業課程。 RNLI 海上生存課程是針對英國潛水員的一項真正出色的課程。
Vikki Batten，PADI 的 技術培訓 主管和 PADI 考官： 「有時人們認為身體在水中的位置（稱為縱傾）不如浮力控制重要，但實際上兩者是相互依賴的。想想你前進的方向，以及你是讓自己變得更容易還是更困難。
「這是一個經常發生的例子 各個 有經驗的人：如果你有輕微的負浮力，通常會出現腳稍微向下、軀幹向上的姿勢。然後，當你用腳蹼時，每次踢腳蹼時你都會稍微上升。
「最終你會上升到足以產生正浮力，所以你會排出BC中的一些空氣並下沉，再次重複這個循環。這會讓潛水變得筋疲力盡。
「如果您還沒有掌握輕鬆的浮力控制，請讓自己回到游泳池或淺水中，並確保練習浮力控制和修剪，這樣您就可以在不損害自己或環境的情況下墜毀和燃燒。
「如果你無法停止翻動鰭（包括拍動手臂）並且只是『保持’，那麼你需要更多練習。一旦你能在簡單的情況下做到這一點，就可以擴大你的練習範圍，包括上升、下降和更複雜的技能，例如啟動 DSMB。”
馬克·埃文斯拍攝的照片
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